「これ」だけ意識すればきれいになる—Book
最近買って読んでいる本
「朝から運動しないほうがいい」というところかな。
野菜を食べて
自律神経を安定させて
健康な身体（血流が良い）にするというアプローチ！
なかなか面白かったです♪
自律神経の乱れは
ストレスやホルモンの変化・生活習慣の乱れにより
すぐ起こりがちですね。
特にほほぅ！と思ったのが
起き抜けは身体がまだ起きていない（筋肉も）ので
なれない人はいきなりハードな運動は良くないとのこと
この内容プラス
「トレーニングとストレッチ」は5:5が良いという点
これもまた納得
運動をするのなら仕事が終わった夕方以降
もしくは休日がベストなんだとか。
心の余裕もできるのでパフォーマンスも良くなりそうですね。
その他、食事や水の飲み方 や サプリメントに関して
他の著者も書いていますが・・・・最初は
タンパク質を食べて
炭水化物をたべる
これは食べる順番ダイエットと一緒ですね〜♪
キッチリわけて食べるより、ちょこちょこ食べるのが
ダイエットには理想的らしい。
とまぁ・・・色々と書いてありますが
この中で興味があったのが「水を飲むとむくむ」しくみ？
要は腸内環境が良くないためにムクミが出るらしいのですね。
女性は特にきになるところだと思います。
睡眠が浅くなったり不眠症になったりするそうなので
気をつけたいですね♪
40代からは運動不足にならないように歩くのがいいらしい
50代は怒らない・・・ことがいいそうです。
とにかくゆっくり動く（食べる・話す）ことによって血圧も安定するし
呼吸も浅くならずに神経も高ぶらないのだそう。
ストレスのないゆとり生活って感じかな？
やはり余裕をもたせた毎日のスケジュール管理をして
心のゆとりを持ちながら生活するのが一番大切なのかも((´∀｀))
一休さんじゃないけど
あせらない・あせらない・・なのかもね♪（笑）
