スローステップ運動

スローステップ運動といういのが

「ためしてガッテン」でやってたとつい最近知りました。

ウォーキングよりもカロリー消費が高いと聞けば

雨の日も出来るし やるしかないでしょー！！ 

ということで

早速買ってみましたステップ台（笑）

エクササイズステップ台　お手頃価格の★3,791円

今日から上り下り開始です（笑）

＜スローステップ運動方法＞

1. 踏み台に左右の足を片方ずつ乗せていく。
2. 台の上では両足がピンと伸びきるように姿勢良く立つこと。
3. 1の手順の逆で踏み台から地面に降りる。

1分間で80回を目安にして延々とステップを踏み続けます。

１日平均１０分で２セット

続けられそうな予感☆

でも、１分８０回ってどのくらいのスピードなんだろう？？

ステップウェルというちょっとお高いステップ台

ステップウェツ2の説明とともに

↓ステップするリズムがわかります↓ 

とりあえず、この台はステップ以外にも

カーフレイズやプッシュアップの補助なんかにも使えそうですね。

自宅で加圧トレーニングもやってるので

加圧しながらステップもいいかもしれない♪

あーどんどん自宅にフィットネス用品が増えていく

効果はいかに？？（笑）